Диетические банановые кексы - отличный вариант для вкусного перекуса

Содержание статьи:

Когда длительное время сидишь на диете и во многом вкусном себе отказываешь, порой так хочется схватить что-то сладкое, углеводное да скучать с любимым чаем или кофе. Я именно с таких людей. Увы я никак не приучу себя пить сам чай и не добавлять к нему ничего вкусного, именно для такого случая я для себя взяла на заметку такой рецепт и раз, а иногда и два раза в неделю себя им балую.

Такие кексы отлично подойдут для второго завтрака или обеденного перекуса к чаю или кефиру.

Итак, для приготовления вкусных, сладких, а главное мало углеводных кексов вам понадобится:

  • 1 банан.
  • 4 столовых ложки овсянки.
  • 1 яйцо.
  • 2-3 столовых ложки кефира.

Берем большую миску, а в нее нарезаем или ложем целым банан, затем измельчаем блендером или толкучкой его в пюре.

Когда пюре уже готово смело вбейте в него 1 куриное яйцо.

Затем всыпьте всю овсянку и влейте кефир.

Получившуюся массу хорошо перемешайте, что бы она стала однородной. Вот как на фото у меня.

Возьмите силиконовые формы для кексов, или одну большую форму и влейте туда тесто которое у вас получилось.

Только если вы берете большую форму, учтите это при выпекании, ведь для большой массы теста немного дольше готовить.

Получившееся тесто можно готовить в микроволновой печи где-то 2-3 минут или до готовности. Проверять нужно спичкой или зубочисткой, ведь у каждого печка разная и готовит с разным временем.

Так же это тесто подойдет для выпекание в газовой духовке, при температуре 180 градусов тоже несколько минут, пока овсянка не набухнет и не прихватиться с бананом.

Так же в такие кексы можно добавить натертые яблоки или мороженые ягоды, какао и совсем немного сахара.

Так же если добавить совсем немного больше овсянки и сделать тесто более густы, то его можно обжарить на сухой сковороде и получатся отличные оладушки.

Тем кто переживает из-за калорийности банана, спешу успокоить, в каждом кексе его будет настолько мало, что на один такой кексы припадает где-то 2-3 углевода.

Готовьте и пользуйтесь рецептом на здоровье и стройную фигуру.

Автор: admin
Коментарии (4):
  1. Гость   4 мая 2016 19:06


    Интересно, попробуем.
  • Гость   21 мая 2016 21:21


    отличный и понятный рецепт и как я понимаю, низкокалорийный
  • Гость   5 июля 2016 18:14


    В закладочки) Готовлю овсяные печенья по рецепту bvlena, очень быстро и вкусно, теперь и Ваши кексики попробую)))
  • Гость   6 июля 2016 09:28


    Как здорово! Обязательно попробую. Наверное даже сегодня вечером. Спасибо за отличную идею!

  • Добавить комменентарий к Диетические банановые кексы - отличный вариант для вкусного перекуса

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *