Как похудеть после беременности

Содержание статьи:

Беременность - это, как известно, один из самых красивых периодов в жизни большинства женщин. Однако для многих она подразумевает также значительное увеличение веса и жировой ткани. Борьба с приобретенными килограммами бывает намного сложнее, чем в случае обычной потери веса. Однако существуют методы, чтобы похудеть после беременности эффективно, но, прежде всего, без вреда для здоровья.

Когда начинать худеть после беременности?

Большинство специалистов, занимающихся диетами считают, что лучшим временем на то, чтобы похудеть после беременности, является срок до 6 месяцев с момента родов. По их мнению, это период, когда тело женщины наиболее расположено к воздействию необходимых процедур. Огромное влияние на такое состояние организма имеет, в основном гормональная система. После рождения ребенка аппетит становится намного меньше, что способствует потере килограммов до тех пор, когда метаболизм возвращается в норму. Весь процесс занимает не более 6 месяцев. Позже проблема потери веса становится уже более сложной.

Упражнения после беременности.

Способ уменьшить вес после беременности - это, прежде всего, достаточное количество движений. Однако это не означает необходимость интенсивных тренировок. Упражнения для похудения после беременности следует начинать не ранее недели после родов. В этом случае рекомендуются только легкие упражнения на растяжку. Через две недели можно начать уже более интенсивную гимнастику. Наиболее целесообразны следующие виды спорта: йога, пилатес, прогулки, а также свободная езда на велосипеде. Отличный вариант - использовать набор упражнений, которые предназначены специально для женщин после беременности.

Диета после беременности.

Конечно, не только гимнастика, является единственным способом, чтобы похудеть после беременности. Правильное питание играет в этом вопросе ключевую роль. В основе рациона должно присутствовать 6 приемов пищи в день. При этом необходимо соблюдать правила, чтобы не превышать объем ежедневных 2200 калорий. Полезные блюда, которые помогут женщине потерять килограммы после беременности, это в основном приготовленные на пару, запеченные в фольге или на гриле нежирное мясо или колбаса. Необходимо исключить из своей диеты все вредные закуски. Хорошо, если вместо этого в рационе появятся овощи и фрукты. Следует также больше пить – от 6 до 8 стаканов воды в день.


Борясь за то, чтобы похудеть после беременности, нужно запастись большой дозой терпения. Нужно дать себе время на то, чтобы организм, который до сих пор был настроен на удовлетворение потребностей ребенка, теперь вернулся к предыдущему состоянию. Но не в коем случае нельзя морить себя голодом – "чудо диета" действительно мало что дает.

Автор: admin
Коментарии (5):
  1. Гость   13 октября 2016 20:50


    Супруге помогло после этого.
  • Гость   14 октября 2016 08:46


    О какой колбасе вообще идет речь при правильном питании?!
  • Гость   14 октября 2016 14:47


    В роддом приехала 56 кг, выписалась 52 кг. Какая нафиг диета, чуть ветром не унесло при моем росте в 167 см. Зато через год была уже 81 кг. Диеты не люблю, физический труд восстановил вес в 69 кг. Ох, где мои прежние кг?
  • Гость   14 октября 2016 18:39


    Мой вес и тонус мышц пришел в норму сам по себе, без усилий месяцев за 6-8. Но это всё индивидуально, поэтому такая информация нужна будущим мамочкам.
  • Гость   27 января 2017 21:05


    А я худела с помощью капсул для похудения - модельформ стройная мама. Только начала пить их после окончания ГВ. Они отлично помогают контролировать аппетит. Поэтому без проблем скинула больше семи кило. Кстати, волосы перестали сыпаться и блестеть даже стали, не такие тусклые.

  • Добавить комменентарий к Как похудеть после беременности

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *