Как быстро заснуть

Раздел: Здоровье
Содержание статьи:

Современный ритм жизни настолько высок, что бессонница стала настоящей проблемой. Каждому знакома такая ситуация, когда ложишься спать, а в голове начинают крутиться разные мысли, всплывают пробемы. В результате ворочаешься, ворочаешься, а засыпаешшь зачастую под утро.

Чтобы избавиться от этой проблемы и привести сон в норму, совершенно не обязательно принимать какие-то лекарства, есть более безопасные методы. Прежде всего, спать нужно стараться ложиться в одно и тоже время, плюс минус полчаса и желательно до полуночи. Организм постепенно привыкнет к такому ритму и засыпать станет легче.

Не надо наедаться перед сном, особенно тяжелой едой. Ужин не позднее чем за 2 часа до сна, а если уж хочется пожевать, можно перекусить фруктом. Не нужно вечером пить крепкий чай или кофе. Непосредственно перед сном можно выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда, чай с мятой или мелиссой, полежать в теплой, но не горячей ванне.

Возьмите за правило, все рабочие проблемы оставлять за дверью, ведь то, что вы постоянно держите и прокручиваете их в голове ситуацию не изменит все равно.

Если это не помогает, можно принять таблетку валерианы. Сейчас продаются драже "Вечернее", состоящие из валерианы и пустырника, вреда от них не будет.

Если от бессонницы так и не удается избавиться, нужно обратиться к врачу. Ведь она может быть первым признаком серьезных заболеваний, например, печени или нервной системы.

Автор: admin
Коментарии (4):
  1. Гость   21 апреля 2016 11:34


    Всё верно сказали, только не всегда получается выполнить все рекомендации. Оставить проблемы рабочие в кабинете уж точно не выходит. Но надо стараться.
  • Гость   21 апреля 2016 12:03


    Ежедневная тренировка и все получится. Есть даже специальные методики
  • Гость   21 апреля 2016 13:28


    Например у деток важно соблюдать режим дня. И устать конечно надо.
  • Гость   21 апреля 2016 13:50


    Пока я спокойна засыпаю легко и безмятежно.

  • Добавить комменентарий к Как быстро заснуть

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *