Мой опыт похудения на 14 килограмм за 5 месяцев. Никаких диет (фото до и после)

Раздел: Здоровье
Содержание статьи:

Устроилась я на работу с весом 80 кг. И на работе была женщина, которая придерживалась правильного питания. Она меня и сманила. В феврале 2014 года я начала сидеть на правильном питании. Кушала небольшими порциями 5-6 раз в день. Утром обязательный завтрак из геркулесовой каши, так же перекусы. Никакой колбасы, картофеля, мучного и сладкого, пельменей, вареников, майонеза, масла, ни какого солёного и жареного.

Питалась я кашами, овощами, фруктами, отварное мясо, перестала есть солёное и жаренное. Начала делать разгрузочные дни. И вес начал уходить. Супчики я кушала. Примерное дневное меню:

Завтрак (7.00):

-каша геркулесовая на воде без масла 100 гр + яблоко

Перекус (10.00):

- яблоко или апельсинка

Обед (12.00):

- гречневая каша на воде (запаренная кипятком) 150гр + огурец+помидорка

Перекус (14.00):

- два яблока ( или два яйца), можно овощи

Полдник (16.00):

- отварное куриное филе

Ужин (18.00):

- творог без сахара и сметаны

Так же я могла в 20.00 выпить кефира стаканчик или скушать белый йогурт. Иногда вместо перекуса в 10.00 я могла скушать две зефирки или две мармеладки (в правильном питании именно они разрешаются). Самое главное никакого сочетания лапша+ мясо или картофель+мясо.

Самое главное очень сильно захотеть похудеть, разгрузочные дни я проводила всегда после выходных в понедельник, так как бывало, что в выходной могу, что-нибудь схватить запретное. Сначала было очень сложно, но когда за месяц я похудела на 4 кг, то и мой рацион поменялся и вообще отношение к правильному питанию. Самое главное не худеть резко-только постепенно. Плюсы правильного питания:

- может быть очень вкусно и разнообразно;

- нормализуется обмен веществ и пищеварение;

- эффективно помогает бороться с лишними килограммами.

Я очень люблю овощи и фрукты, а вот с кашами мне было очень сложно, поэтому в геркулесовую кашку я начала добавлять немного орешков, кураги и чернослива-стало повеселее. Чай я привыкла пить только зелёный (кстати на правильном питании только зелёный чай). Есть ещё очень важный нюанс- пить в дань два литра чистой воды помимо чая. Но воду можно пить до 16.00 (если пить её вечерами, то отек будет и вес не будет уходить так сильно). Перед едой обязательно нужно пить стакан воды за 20 минут до и через час после. нельзя напивать еду чаем и тем более водой. Утром как просыпалась сразу пила тёплую кипяченую водичку, чтобы желудок начал работать, пока принимала душ чувство голода просыпалось и кушала кашку.

На самом деле стоит только начать. В первые три дня вы будете терять по 1,5-2 кг, но это не жир, а вода, вес будет уходить от 300 до 800 грамм в сутки. Взвешиваться нужно натощак с утра. Были и такие моменты, что в 21.00 я могла скушать 3 зефира и вес всё равно уходил. считать калории я не хотела, но чтобы похудеть нужно употреблять не меньше 1200 ккал в сутки в среднем (всё зависит от роста и веса). 800 ккал точно не стоит употреблять-тогда вы будете терять мышечную массу.

Мои достижения.

За пять месяцев я скинула 14 килограмм и перестала сидеть на правильном питании просто делая разгрузочные дни. Мой любимый разгрузочный день-на зелёном чае и никакой еды. Часто я сидела и просто на овощах, или яблоках, или гречке. каждый понедельник для меня был разгрузочным. Самое главное вера в себя и свой результат. Спортом я не занималась-только делала антицеллюлитный массаж делала и всё.

Категорически запрещено во время правильного питания:

- употреблять алкоголь и курить;

- есть два три раза;

- не завтракать;

- употреблять пельмени, картофель ( я его не кушала 4 месяца вообще), если же его захотели, то отварите и не солите (просто покушайте один картофель без мяса и овощей);

- нельзя кушать кириешки, семечки.

Можно кушать побольше белка, клетчатки, во время правильного питания не сидеть ещё и на диете. И запомните-ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОЛОДНЫМИ. На правильном питании я не была голодной и эффект вас долго не заставит ждать. Красоты Вам и здоровья. Скоро лето-готовимся.

Мой вес 80 кг (07.02.2014 год):

Надеюсь, что по фотографии сверху Вам видно, какая я толстушка была.

А вот 05.07.2014 год:

Так же фотография 01.01.2015 года:

Результат очевиден, я поддерживаю данный вес уже два года, бывает и толстею немного максимум на два килограмма, а потом беру себя в руки и опять сажусь на правильное питание. Желаю и Вам желания и результатов.

Если у кого-то есть вопросы-отвечу совершенно на все!

Автор: admin
Коментарии (145):
  1. Гость   24 февраля 2016 16:46


    Молодец!!
  • Гость   24 февраля 2016 16:46


    Спасибо!)
  • Гость   24 февраля 2016 16:52


    Результат просто - АХ! На втором фото шикарная фигурка, вы как модель. Вы молодчина. Я как прочла меню вашей диеты, сразу поняла, я бы не смогла его придерживаться (слава богу что я худышка). У вас завидная сила воли.
  • Гость   24 февраля 2016 16:55


    Ну могу сказать одно-это даже не диета, а образ жизни). Всегда была худее, чем на фотографиях, вышла замуж и всё меня `разнесло`. Вам повезло, что вы худенькая, у меня наследственность все полненькие, что у мамы в родне, что у папы-приходится бороться) Спасибо)
  • Гость   24 февраля 2016 16:57


    Браво, я тоже стараюсь придерживаться правильного питания, но иногда..срываюсь)
  • Гость   24 февраля 2016 16:59


    После срывов нужно сразу на разгрузочный день садиться))
  • Гость   24 февраля 2016 17:10


    Это правильное питание называется `диета при заболеваниях ЖКТ. Стол №1` На эту диету садят врачи больных язвенной болезнью, панкреотитом и др.
  • Гость   24 февраля 2016 17:10


    Вот это результат!Вы просто молодчинка!
  • Гость   24 февраля 2016 17:14


    Спасибо)
  • Гость   24 февраля 2016 17:14


    У меня нет никаких заболеваний, а кого садят на пп я не знаю)
  • Гость   24 февраля 2016 17:15


    У меня девчата знакомые занимают бодибилдингом и питаются точно так же, как и я питалась.
  • Гость   24 февраля 2016 17:22


    Да. Все спортивные диеты исходят из медицинских. Ничто не ново под луной))
  • Гость   24 февраля 2016 17:24


    Это да, но всё равно мне кажется это две большие разницы сесть на диету из-за здоровья или взять себя в руки и похудеть)))Палка на двух концах)))
  • Гость   24 февраля 2016 17:38


    я уж лучше буду полной, чем питаться как в тюрьме. (благо я худенькая) диет не надо
  • Гость   24 февраля 2016 17:39


    ммм))кстати ножки у вас красивые
  • Гость   24 февраля 2016 17:39


    Прочитайте внимательнее-ЭТО НЕ ДИЕТА!
  • Гость   24 февраля 2016 17:40


    Спасибо)
  • Гость   24 февраля 2016 17:46


    Хороший результат, так сказать на лицо:)
  • Гость   24 февраля 2016 17:59


    Очень понравилось фото за 5 июля. А особенно реклама под обзором`Избавим от глистов` )))))Без обид)))))))))))))))))))))
  • Гость   24 февраля 2016 18:01


    Спасибо)))
  • Гость   24 февраля 2016 18:02


    Вот подстава)))
  • Гость   24 февраля 2016 18:14


    Отличный результат и шикарная фигура!
  • Гость   24 февраля 2016 18:14


    Спасибо, очень приятно)
  • Гость   24 февраля 2016 18:20


    Здорово! Какая молодец! Классные фото! Мотивируете!
  • Гость   24 февраля 2016 18:20


    У меня сотрудница тоже так питалась, да и сейчас тоже придерживается, похудела. Ну а мне слава богу не грозит, конституция другая.
  • Гость   24 февраля 2016 18:21


    Мотивация-это всегда хорошо!)
  • Гость   24 февраля 2016 18:22


    Вам повезло) Но мы все разные, поэтому и проблемы разные)
  • Гость   24 февраля 2016 18:25


    Да уж повезло, я одно время такая худая была, мечтала поправиться, да ничто не помогало.
  • Гость   24 февраля 2016 18:27


    Пиво со сметаной, моя подруга так только и толстела-правда говорит отвратно это сочетание, а с возрастом она стала толстеть периодически без всякого пива и сметаны. Возраст берёт своё))
  • Гость   24 февраля 2016 18:30


    Фу, какая гадость, я бы не смогла, а просто пиво пила, кстати немного поправилась. А возраст это точно, своё берёт, я с сорока килограмм до 55 дошла, сейчас в одной поре и держусь, больше не нужно.
  • Гость   24 февраля 2016 18:32


    Гадость или нет, но действенная)))Не пробовала правда-не смогла бы))
  • Гость   24 февраля 2016 18:47


    Выглядите и правда, потрясающе.Вы - сильная женщина!
  • Гость   24 февраля 2016 18:47


    Спасибо)
  • Гость   24 февраля 2016 19:16


    На кого не посмотрю, все сидят на диетах, занимаются спортом... А тут даже лишний килограмм набрать не можешь((( Кушаю все подряд, ничего не помогает.
  • Гость   24 февраля 2016 19:17


    С возрастом наберёте-не переживайте, я тоже когда-то была очень худенькой-возраст даёт о себе знать)
  • Гость   24 февраля 2016 19:19


    Буду надеяться)))
  • Гость   24 февраля 2016 19:32


    А у меня только с телефона реклама на сайте есть. Сегодня увидела и порадовалась - пошли рекламодатели к нам наконец=)
  • Гость   24 февраля 2016 19:55


    какая Вы молодец!я вашу диетку под себя и февраль скорректирую, и последую Вашему примеру
  • Гость   24 февраля 2016 19:57


    Спасибо, но мне уже кажется, что я и правда на диете сидела. Просто многие путают пп и диету)))на диете голодаешь, на пп ешь всё подряд, только правильно распределяя)))
  • Гость   24 февраля 2016 20:36


    Вы всегда красавица!)))))
  • Гость   24 февраля 2016 20:40


    Спасибо за поддержку)))
  • Гость   24 февраля 2016 20:41


    Я тоже увидела-сначала подумала сайтом ошиблась)Пригляделась, нет наш)))
  • Гость   24 февраля 2016 20:44


    Вы большая молодец, думаю, что если бы вы еще и занимались при этом спортом, то результат стал бы ошеломляющим. Кроме того тело хорошо подтягивается, знаю на личном опыте. Так что правильное питание + спорт и результат превзойдет все ваши ожидания.
  • Гость   24 февраля 2016 20:45


    Мне некогда было спортом заниматься, а вот на массаж я ходила с удовольствием-кожа быстро подтянулась)))
  • Гость   24 февраля 2016 20:49


    Замечательный результат, браво, у вас большая сила воли и желание, а это самое главное в таком начинании
  • Гость   24 февраля 2016 20:50


    Спасибо, стараюсь удерживать результаты на должном уровне)
  • Гость   24 февраля 2016 20:52


    Не так чтоб две большие разницы, но в Вашем случае нужна куда более серьезная сила воли))
  • Гость   24 февраля 2016 20:53


    Продолжайте в том же духе, оставайтесь стройной и красивой. Женщина должна быть довольна той, которую она видит в зеркале. Тогда гармония и любовь преобладают в ее душе и семье.
  • Гость   24 февраля 2016 20:53


    Вы большая молодец!!
  • Гость   24 февраля 2016 20:53


    В случае с болезнью нужно взять и отказаться хочешь ты этого или нет, а я намеренно шла к этому)Спасибо)
  • Гость   24 февраля 2016 20:55


    Спасибо за поддержку, и за добрые и очень нужные слова!)
  • Гость   24 февраля 2016 20:56


    Спасибо.Стараюсь)
  • Гость   24 февраля 2016 21:05


    о. мы просто с вами складываем в это слово разный смысл)). конечно вы правы. правильное питание)))
  • Гость   24 февраля 2016 21:06


    Какая вы умница! Отличный результат!Я тоже сторонница правильного питания)
  • Гость   24 февраля 2016 21:07


    Ну да, просто я никогда не сидела на диетах, максимум три разгрузочных дня подряд, поэтому мне не по себе когда пп называют диетой, здесь я себе позволяла и зефир и мармелад и сало можно, а вот на диете нельзя)))Поэтому считаю, что разные слова по смыслу)))
  • Гость   24 февраля 2016 21:10


    Сейчас к сожалению, я не так сильно и строго придерживаюсь, но основные принципы всё же выполняю, если ем мучное или конфеты, то только по одной штучке и то до полудня)))Вообще хочу на самом деле перейти на вегетарианство-к мясу спокойно отношусь, но всё таки ем. Пока что в раздумьях)
  • Гость   24 февраля 2016 21:50


    по сути это просто раздельное питание, углеводы отдельно, белки отдельно, плюс ограниченные порции
  • Гость   24 февраля 2016 22:07


    раздельное питание-это совсем другое, тут можно не разделять, просто картошка не идёт ни с чем, да и одна тоже не идёт, много крахмала, а лапша-это мучное, так что с мясом тем более нельзя.
  • Гость   24 февраля 2016 22:45


    Вы такая молодец! Просто умничка. Я абсолютна с каждым Вашим словом. Всё точно рассказали. Я подобное проделывала. Подтверждаю - система отлично работает.
  • Гость   24 февраля 2016 22:47


    Я не считаю вегетарианство таким уж необходимым. Если бы Вы в Тайланде жили, где круглый год свежие вкусные овощи и фрукты. А в России, да ещё не в самой тёплой части, без животного белка не обойтись.


  • Добавить комменентарий к Мой опыт похудения на 14 килограмм за 5 месяцев. Никаких диет (фото до и после)

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *