Как преодолеть депрессию

Раздел: Здоровье
Содержание статьи:

Время от времени все мы впадаем в хандру, которая легко может перерасти в затяжную депрессию. Специалисты-психологи говорят о том, что это состояние возможно приостановить, порой с помощью элементарных методов.

Допустим, вы без видимых причин погрузились в уныние, печаль, чувствуете себя подавленными. Попытайтесь применить такие средства:

Получите от своей грусти удовольствие, окунитесь в неё ненадолго. Грустные чувства временные, вы уверены, это не страшно и обязательно пройдет.

Найдите новое занятие. Не стоит просто слоняться по дому и хандрить. Велосипед, прогулка, встреча с друзьями, занятия с детьми - то, что вам поможет. Побудьте активным. Спорт отлично поможет. Многократно доказано, физические упражнения помогают победить хандру.

Вспомните, какие занятия раньше доставляли радость? Буквально составьте список из того, что нравилось, чем вы увлекались. Выберите самое любимое занятие и занимайтесь. Рисуйте, если захотите. Рисование прекрасный способ выражения и понимания своих чувств. Используйте цветные карандаши, каждый цвет выражает определенные эмоции. Узнайте об этом подробнее.

Поделитесь своими мыслями и беспокойством. Всегда найдется человек, который выслушает вас. Выговоритесь, расскажите о том, что происходит в вашей голове.

Плачьте, когда плачется, слезы не сдерживайте.

Разберите ситуацию «по косточкам». Обнаружив причину депрессии, вам будет проще выбираться из неё. Однозначно, после такого анализа самочувствие улучшится. Например, погоня за нереальными целями может привести к депрессии. Если вы делаете что-то вновь и вновь, у вас не получается, умейте отступить. Возможно, вам это и не нужно.

Анализируйте факты. Человек склонен свои предположения выдавать за факты. Сравните эти категории, всё может оказаться проще, абсолютно не так, как вы думали.

Расслабьтесь и снизьте темп. Есть подозрения, что депрессия вызвана напряжением и интенсивным графиком вашей жизни? Остановитесь на время. Отдохните полноценно, принимайте теплые ванны и сеансы массажа.

Подумайте о правильном питании. Существует мнение, что питание больше чем всё остальное регулирует состояние нашего ума. Определенные питательные вещества в состоянии быстрее справиться с депрессией. К ним относятся витамин В и некоторые аминокислоты. Посоветуйтесь с врачом о приёме добавок.

В случае, если вам не помогут эти простые методы, состояние депрессии затягивается более чем на две недели, не проходят тревожные симптомы, ищите помощи у специалистов, не пускайте ситуацию на самотек.

Автор: admin
Коментарии (0):

Добавить комменентарий к Как преодолеть депрессию

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *