Как улучшить зрение

Содержание статьи:

Как говорит народная пословица, «Глаза ушей вернее». Большую часть информации об окружающей мире, мы получаем посредством наших глаз. Ухудшение зрения – это всегда проблема, которая привносит с собой массу неудобств в повседневную жизнь. Что же делать, если Вы заметили, что острота Вашего зрения упала? Классическое решение этой проблемы – очки или линзы, но существуют способы улучшить зрение в домашних условиях.

Причины ухудшения зрения

Прежде чем, начать лечить, необходимо разобраться в причинах, которые и вызвали это ухудшение.

  • Несбалансированное питание. Дефицит витаминов и микроэлементов в рационе, способны привести к ухудшению зрения.
  • О вреде токсинов и шлаков слышали, наверное, все. Они негативно влияют на здоровье в целом и на зрение, в частности.
  • Вредные привычки, также не лучшим способом действуют на наши глаза.
  • Переутомление. Долгая работа за компьютером, недостаток или переизбыток освещения ведут к чрезмерному глазному напряжению.
  • Наследственность.

Способы улучшить зрение

При близорукости

При близорукости, человек хорошо видит предметы, расположенные от него в непосредственной близости и плохо те, что удалены от него на значительное расстояние.

Методы улучшения:

  • Соблюдайте режим работы и отдыха. Делайте небольшие перерывы при долгой работой за компьютером.
  • Морковь и черника являются источниками витаминов и микроэлементов, необходимых глазам.
  • Выполняйте упражнение для фокусировки зрения. Обозначьте на стекле точку в 1 см и с расстояния 1-3 м. фокусируйте взгляд на 5 секунд на ней, а затем на предмет, находящийся за окном (дом, дерево, столб и т.д.). Проделайте его 5-7 раз. Данное упражнение эффективно снимает напряжение глаз.
  • Употребляйте в пищи больше сельдерея и петрушки они богаты витаминами и аминокислотами для улучшения зрения
  • Делайте самомассаж глаз, легко надавливая подушечками пальцев на точки.

При дальнозоркости

  • Включить в свой рацион следующие продукты:

- богатые калием (картофель, банан, изюм);

- с витаминами А и С (морковь, капуста, черника, печень);

- грецкие орехи.

  • Не ленитесь делать гимнастику для глаз.
  • Исключите кофе, алкоголь и сладости.
  • Следите за осанкой.

Улучшаем зрение в домашних условиях

При ухудшении зрения, глаза испытывают напряжение, облегчить жизнь своим глазам поможет комплекс упражнений для глаз.

Пальминг

  • Сядьте на стул. Выпрямите спину, голову держите ровно. Расслабьтесь, встряхнув кистями рук несколько раз.
  • Сложите ладони в пригоршню и поднесите их к рукам. Закройте глаза руками так, чтобы мизинцы были на переносице, ладонь закрывала глаза, а основание ладони оказалось на скулах.
  • Расслабьтесь. Ладони так же должны быть расслаблены. Можете опереться на стол локтями. Глаза должны быть закрыты.
  • Посидите так некоторое время, концентрируясь на своем зрении.

Гимнастика для глаз

  • Плавные взгляды вверх – вниз, в стороны, по кругу (описывайте глазами большие круги), по диагонали (из левого верхнего угла в правый нижний и наоборот).
  • Сильно зажмурьте, а потом широко откройте глаза (выполните 5-6 раз).
  • Поморгайте в течение 1 минуты (не напрягайтесь при этом).
  • Большие пальцы руки расположите на переносице, ладонью закройте глаза, пальцы поместите на переносице внахлест (одна рука на другую). Закройте глаза и повторите упр. из 1 пункта с закрытыми глазами.

Упражнения при переутомлении глаз

  • Глубоко вдохните, максимально напрягите шею и лицо и зажмурьте глаза. Задержитесь в таком положении на 3-5 сек. Сделайте выдох, широко раскрыв глаза. Повторите 5-6 раз.
  • Помассируйте легкими движениями область вокруг глаз:

- по линии надбровных дуг, двигаясь от носа к вискам

- по линии нижнего века в том же направлении.

Автор: admin
Коментарии (1):
  1. Гость   3 июня 2017 14:56


    Надо обязательно попробовать делать такую зарядку для глаз.

Добавить комменентарий к Как улучшить зрение

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *