Польза овсяной каши

Содержание статьи:

Очень часто читая рацион любой диеты мы можем увидеть, что диетологи рекомендуют начинать свое утро именно с каши, в частности овсянки. Почему же ее так рекомендуют, есть ли в ней хоть что-то полезное? Давайте разбираться.

Овсяная крупа является результатом переработки самого овса, разными методами, а именно пропаривания и шелушения, а также шлифования, собственно пройдя все эти процессы обычный овес превращается в известную нам овсянку.

В состав овсяной каши входят разные микроэлементы, а так же белки, а именно растительного происхождения, которые и являются самым полезным в овсяной каше.

Овсяная каша содержит в себе:

  • Белки, углеводы, жиры.
  • Витамины Н, РР, В6, В12, В1.
  • А так же разные минеральные вещества, а именно кальций, фосфор, железо, магний и калий.
  • Огромное количество в овсянке такого фермента как фолиевая кислота, делает ее особенно полезной для женщин ведь она очень важна для женского организма и репродуктивной функции будущих мам.

Овсянка отличная каша для начала трудового дня. Во-первых это отличный вариант для тех кто не хочет заморачиваться с завтраком, ее просто готовить, можно засыпать в тарелку сухую кашу и залить водой, или сварить на воде или молоке и добавив любимый ягод, фруктов или орешков наслаждаться вкусным и полезным завтраком. Ну и во-вторых овсяная каша отличный вариант для тех кто не любит завтрак вообще, ведь с минимальным количеством еды мы получаем огромный запас силы и энергии минимум до обеда.

В разных странах мира отдают предпочтение именно овсянке на утренний прием пищи, ведь это не только вкусный но сбалансированный завтрак. На сколько мне известно даже в армии солдатам часто давали эту кашу, не только из-за ее минимальной стоимости, но и за ее полезные свойства.

Польза овсянки такая:

  • Овсянка состоит из сложных углеводов, которые имеют свойство очень долго перевариваться и со временем превращаться в глюкозу, что позволяет поддерживать нужный уровень сахара в нашей крови, то есть этот фактор делает овсянку настоящим энергетиком и очень полезным питанием для людей с сахарным диабетом.
  • Овсянка отлично очищает наш организм от шлаков и токсинов, которые часто влекут за собой дисбактериоз.
  • Овсянка имеет свойство противовоспалительного действия на слизистую оболочку нашего желудка,а это означает, что если вы утром начнете свой день с овсянки, то это позволит убрать все неприятные ощущения в области желудка. И если вы страдаете гастритом, то овсянка будет обволакивать желудок при этом создавать некий барьер, что позволит уменьшить негативное влияние на ваш желудок.

Овсяная ваша отличный продукт который позволит вам быть сытыми, и с минимумом углеводов насытить наш организм полезными веществами и очистить его от всего вредного.

Автор: admin
Коментарии (10):
  1. Гость   9 мая 2016 10:18


    хорошая кашка)
  • Гость   9 мая 2016 19:34


    ем без сахара,масла и всего - пустую.на воде.
  • Гость   10 мая 2016 07:28


    таки да...написала я причмакивая утром эту чудесную кашулю))))
  • Гость   10 мая 2016 07:28


    я даже при огромном желании так не смогу))) Вы большая умничка)
  • Гость   10 мая 2016 08:33


    я не умничка, просто когда болит желудок то только пустая каша спасает меня.
  • Гость   10 мая 2016 13:57


    Я овсянку, как и гречку, заливаю на ночь кипятком и утром ем, причём с удовольствием. Как-то прочитала, что надо обязательно кушать с удовольствием, тогда будет польза. Не знаю насколько это правда, но стараюсь этому следовать.
  • Гость   10 мая 2016 14:05


    Я с учебы в университете страдаю болями в желудке, но вот так без ничего я никогда не могла ее кушать.
  • Гость   10 мая 2016 14:06


    А я добавляю фрукты или орешки, что бы кушать ее именно с удовольствием)
  • Гость   10 мая 2016 14:09


    Ну дак! С фруктами и орешками ясное дело вкуснее. Я-то заливаю овсянку с целью похудения. Всё равно организму нужны углеводы, а овсянка и гречка - идеальный вариант для этого. Вроде и углеводы поела, но и калорий не сильно добавила. А орехи сами по себе калорийные. Так что. .. я наслаждаюсь вкуснейшей овсянкой без всего!
  • Гость   10 мая 2016 14:17


    Сегодня попробую залить на ночь, может и мне понравится))

  • Добавить комменентарий к Польза овсяной каши

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *