Как набрать вес

Содержание статьи:

В современном мире очень много болезней, проблем и соблазнов. Проблемой глобального масштаба является похудение. Люди выдумывают разные диеты, занимаются спортом, пьют БАДы и таблетки и делают всё, что обозначает снижение веса. Но пропорционально этой проблеме располагается такая проблема, как набор веса. Очень многие не знают об этом, так как при виде худой девушки, считают, что она специально так худела и ей это идёт. А вот при виде худощавого паренька, люди сразу набрасываются вопросами "Почему бы Вам не подкачаться" или "Тебе кушать больше надо".

Изрядно худые тоже задаются таким вопросом "Как поправиться" и перерывают всю всемирную паутину в поисках ответов. Если выделить самые распространённые советы, то можно составить своеобразный список со своими плюсами и минусами.

Для начала надо разобраться с причинами недовеса, а потом уже рассуждать о том, как его набрать. Может не надо будет измываться над собой, а просто поправить своё здоровье и всё пойдёт своим чередом.

  • Самая распространенная причина недостатка веса является гормональный сбой, то есть нарушение работы щитовидной железы. А значит необходимо сдать определённые анализы и подправить гормоны, которые необходимы и вес стремительно пойдёт вверх до необходимой для него цифры.
  • К серьёзным причинам можно отнести анорексию, которой страдают в основном девушки. Они думают, что постоянно и если они хоть грамм съедят, то непременно на один килограмм поправятся. В этом случае требуется тщательная промывка мозгов. Так как без психиатра и хорошего психолога здесь не обойтись. Их причина не гормоны, а голова. Если повернуть их мозги в обратную сторону, то можно понемногу и откормить без всяких специальных диет. Самое главное желание самой анорексички.
  • Не маловажную роль в нашем организме выполняют надпочечники и при их сбое и неправильной работоспособности ведут к пониженному весу, но не надо использовать своё здоровье и тем более гробить его, если Вы пытаетесь похудеть - оно того не стоит. Тем более, если не хотите придти ко второму пункту.
  • Ещё одной причиной могут выступать "соседи", то есть глисты, которые расположились у Вас в кишечнике и всю еду лопают сами, не оставляя ничего организму. От такого соседства необходимо избавляться как можно скорее. Сейчас существует анализ крови, который выявляет наличие паразитов в организме. Также можете пройти в СЭС и сдать необходимый анализ кала, который может отметить соседей или их яйца. Такая проблема в настоящее время решается легко медикаментозно. Так что после лечения Вы с лёгкостью можете набрать необходимый вес.
  • Гастрит тоже вызывает пониженный вес, поэтому если у Вас присутствуют боли в желудке и часто мучает изжога - бегом на обследование.
  • А у Вас не стрессовая ситуация? Многие люди во время стресса не могут употреблять пищу или их рвёт от её приёма, поэтому в стрессовых ситуациях они быстро худеют, что может привести к исхуданию

Есть ещё множество причин, но это основные, которые распространены по всему миру. Если Вы не нашли свой случай Выше, то могу предположить, что для Вашего роста вес вполне подходит, только он не устраивает Вас самих. Нет накаченной ягодичной мышцы и грудь маленького размера? То тогда Вам срочно надо отправляться в спортзал и накачивать её, а параллельно жевать протеиновую еду. Результаты не заставят Вас ждать.

Помимо спортзала необходимо соблюдать правильное питание, в котором обязательным условием идёт 3 ежедневных рациона и 2 перекуса - это:

  • плотный завтрак из каши на молоке с сахаром, а затем всё это запить чаем с шоколадкой или булочками;
  • полдник из бутерброда и фруктов;
  • обед из первого и второго. Всё должно быть сбалансировано.;
  • перекус из бутербродов или фруктов или чего Вы захотите сами;
  • ужин должен быть лёгким. Например, мясо или рыба плюс салат.

Существует ряд продуктов, которые помогают набрать вес:

  • каши на молоке. Этот продукт считается отличным завтраком, так как даёт сил и энергии на длительный промежуток времени и оставляет сытым желудок;
  • мучные изделия и макароны очень богаты калорийностью. Их рекомендуется употреблять в обеденное время, так как этот продукт в своём роде вредный и есть его надо в ограниченных количествах, чтобы получить жир на том месте где Вы хотите, а не второй подбородок;
  • яйца. Яйца - это в своём роде протеин, который позволяет организму получить фолиевую кислоту и много других элементов. Белок у яйца очень хорошо усваивается организмом, насыщая его на длительный период. Их можно употреблять в любом виде: жареные, варёные, в виде омлета;
  • мясо. Мясо можно употреблять в любом виде. Лучше, конечно, запечённое, так как в запечённых продуктах сохраняется больше полезных микроэлементов. Мясо рекомендуется употреблять с зеленью или салатом, так как мясо очень надолго насыщает организм, поэтому оно не нуждается в добавочных компонентах в виде макарон или картофеля;
  • рыба запечённая или варёная.

Рацион питания из таких продуктов можно составить на любой вкус, поэтому можете смело экспериментировать со своим рационом и ни в чём себе не отказывать.

Существует ещё один метод. Он заключается в том, чтобы человек начал употреблять детскую молочную смесь. Можно сухую, а можно и разведённую как молоко, но за месяц можно набрать такой вес, который Вы хотите. Лучшей смесью считается для недоношенных детей, так как именно она помогает малышу очень быстро набирать вес и догонять своих ровесников. В смеси содержаться все полезные минеральные вещество и витамины, которые необходимы для суточного рациона и если ребёнок быстро поправляется, то взрослому тоже не составит труда. А если ещё и подкачивать своё тело, то за месяц Вы добьётесь желаемого результата.

При наборе веса не рекомендуется налегать на такие продукты как чипсы, пирожное и фастфуд, так как ими Вы только испортите себе желудок. Добиться такими методами будет сложно, а вот посадить желудок, печень и почки сможете легко, которые лечить придётся дорого и долго. Поэтому позаботиться о своём организме необходимо заранее, подобрав для него наиболее щадящий и подходящий метод для правильного и успешного набора веса.

Автор: admin
Коментарии (5):
  1. Гость   4 февраля 2017 13:43


    Прочитала внимательно. 2 года назад сбросилось у меня 5 кг, хотя и раньше было немного. Дети мои при каждом звонке заканчивают: мама, ты кушай! Я все ем хорошо, хотя не 5 раз, конечно. Не прибавляется вес. Но меня устраивает, видно, так и надо.
  • Гость   4 февраля 2017 14:04


    У меня мама, когда меня родила была 42 кг. Стала есть сухую смесь молочную. Мне бутылочку и себе в рот пару ложечек. Так вес набрала за один год до 78 кг пока меня так кормила. Это учитывая, что она по 1-3 ложечки в день ела. Я когда родила, тоже смесью ребёнка кормлю, но мне она на вкус отвратительна, поэтому не ем. А мужу нравится. Итгог: за месяц 7 кг наел. Не подумайте, не по пачке в день ел, а по 2-3 ложечки либо доедал смеси, которые не подходили. Теперь думает, как же сбросить эти 7 кг.)) Я считаю. что если Вы себя отлично чувствуете с таким весом, значит так и хорошо. Моя бабушка веси 41 кг, ей 78 лет, так и чувствует себя отлично по стране катается и ко мне раз в неделю приезжает. Все говорят худая, а ей так хорошо ничего не болит.
  • Гость   4 февраля 2017 15:46


    Чаще всего: нервы и паразиты ))))
  • Гость   4 февраля 2017 18:41


    У меня быстрый обмен веществ и могу есть много и часто и не полнеть. Вот только в туалет часто ходить приходится. Ну и если много не ем, то слабость начинается и быстро вес теряю.
  • Гость   4 февраля 2017 21:07


    Интересно было прочитать. Мне правда надо убрать лишний вес, а не набрать )) Но так для интереса почитала )))

  • Добавить комменентарий к Как набрать вес

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *