Как избавиться от боли в мышцах

Содержание статьи:

Резкая мышечная боль обычно указывает нам на перегрузку мышц. Следовательно, нагрузка на мышцы была слишком длительной, интенсивной или частой. Мышцы реагируют судорожной болью, болью от растяжения или общей болезненностью.

Первое, что нужно сделать – дать отдых. Для отдыха мышцы при судороге будет достаточно четверти часа, в случае растяжения понадобится минимум два часа. Если растяжение тяжелое, могут понадобиться дни и недели.

Чтобы не допустить появления опухоли вокруг поврежденного места, необходимо немедленно приложить холод. Лед, обернутый полотенцем, или в пакете прикладывают на 20 минут. Сделать перерыв, повторять процедуру. Лед сужает кровеносные сосуды. Злоупотреблять этой процедурой нежелательно, особенно если у вас болезни сердца, сосудов, диабет.

На больное место целесообразно наложить тугую повязку. Тугую в меру, чтобы не передавить сосуды.
Если повреждена нога в нижней части, стопа, можно приподнять ногу выше уровня сердца. Это действие так же предупредит опухание.

После холода можно переключиться на тепловые процедуры. Не сразу, через промежуток времени. Теплая ванна, грелка, укутывание помогут временно снять боль. Применять тепловое лечение следует осторожно, не злоупотреблять.

Можно использовать растирания, дающие проникающее тепло. Рекомендуются кремы, имеющие аспириновую основу. Они делают меньше боль и воспаление.

Сильную боль снимайте лекарствами – негормональными противовоспалительными средствами. Например, Аспирин, Ибупрофен.

Полезно заняться растягиванием мышц. Во-первых, постепенное растягивание мышцы заставляет её расслабиться, тем самым снимая боль и спазм. Во-вторых, мышцам нужно вернуть прежнюю форму, в процессе заживления поврежденные мышцы склонны укорачиваться. Укрепление мышц с помощью упражнений на растягивание предупредит проблемы с повреждением в будущем. Делать упражнение в меру, до появления боли.

Тренировка мышц должна стать регулярной. Слабые, не гибкие мышцы основная причина постоянных растяжений. Нужно пить больше воды, обезвоживание усугубляет проблемы с мышцами.

Иногда причиной боли в ноге, стопе, и даже спине может стать неправильная обувь. На это стоит обратить внимание.

Чтобы привести свои мышцы в норму, понадобится много терпения, особенно если повреждения серьёзны. Затяжное течение мышечных проблем может быть звоночком возникновения других серьезных заболеваний в организме, поэтому не стоит пренебрегать медицинскими обследованиями.

Автор: admin
Коментарии (1):
  1. Гость   19 мая 2017 23:58


    Полезная и нужная информация. Теперь будем знать, как привести в порядок свои мышцы.

Добавить комменентарий к Как избавиться от боли в мышцах

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *