Мой опыт похудения на 14 килограмм за 5 месяцев. Никаких диет (фото до и после)

Раздел: Здоровье
Содержание статьи:

Устроилась я на работу с весом 80 кг. И на работе была женщина, которая придерживалась правильного питания. Она меня и сманила. В феврале 2014 года я начала сидеть на правильном питании. Кушала небольшими порциями 5-6 раз в день. Утром обязательный завтрак из геркулесовой каши, так же перекусы. Никакой колбасы, картофеля, мучного и сладкого, пельменей, вареников, майонеза, масла, ни какого солёного и жареного.

Питалась я кашами, овощами, фруктами, отварное мясо, перестала есть солёное и жаренное. Начала делать разгрузочные дни. И вес начал уходить. Супчики я кушала. Примерное дневное меню:

Завтрак (7.00):

-каша геркулесовая на воде без масла 100 гр + яблоко

Перекус (10.00):

- яблоко или апельсинка

Обед (12.00):

- гречневая каша на воде (запаренная кипятком) 150гр + огурец+помидорка

Перекус (14.00):

- два яблока ( или два яйца), можно овощи

Полдник (16.00):

- отварное куриное филе

Ужин (18.00):

- творог без сахара и сметаны

Так же я могла в 20.00 выпить кефира стаканчик или скушать белый йогурт. Иногда вместо перекуса в 10.00 я могла скушать две зефирки или две мармеладки (в правильном питании именно они разрешаются). Самое главное никакого сочетания лапша+ мясо или картофель+мясо.

Самое главное очень сильно захотеть похудеть, разгрузочные дни я проводила всегда после выходных в понедельник, так как бывало, что в выходной могу, что-нибудь схватить запретное. Сначала было очень сложно, но когда за месяц я похудела на 4 кг, то и мой рацион поменялся и вообще отношение к правильному питанию. Самое главное не худеть резко-только постепенно. Плюсы правильного питания:

- может быть очень вкусно и разнообразно;

- нормализуется обмен веществ и пищеварение;

- эффективно помогает бороться с лишними килограммами.

Я очень люблю овощи и фрукты, а вот с кашами мне было очень сложно, поэтому в геркулесовую кашку я начала добавлять немного орешков, кураги и чернослива-стало повеселее. Чай я привыкла пить только зелёный (кстати на правильном питании только зелёный чай). Есть ещё очень важный нюанс- пить в дань два литра чистой воды помимо чая. Но воду можно пить до 16.00 (если пить её вечерами, то отек будет и вес не будет уходить так сильно). Перед едой обязательно нужно пить стакан воды за 20 минут до и через час после. нельзя напивать еду чаем и тем более водой. Утром как просыпалась сразу пила тёплую кипяченую водичку, чтобы желудок начал работать, пока принимала душ чувство голода просыпалось и кушала кашку.

На самом деле стоит только начать. В первые три дня вы будете терять по 1,5-2 кг, но это не жир, а вода, вес будет уходить от 300 до 800 грамм в сутки. Взвешиваться нужно натощак с утра. Были и такие моменты, что в 21.00 я могла скушать 3 зефира и вес всё равно уходил. считать калории я не хотела, но чтобы похудеть нужно употреблять не меньше 1200 ккал в сутки в среднем (всё зависит от роста и веса). 800 ккал точно не стоит употреблять-тогда вы будете терять мышечную массу.

Мои достижения.

За пять месяцев я скинула 14 килограмм и перестала сидеть на правильном питании просто делая разгрузочные дни. Мой любимый разгрузочный день-на зелёном чае и никакой еды. Часто я сидела и просто на овощах, или яблоках, или гречке. каждый понедельник для меня был разгрузочным. Самое главное вера в себя и свой результат. Спортом я не занималась-только делала антицеллюлитный массаж делала и всё.

Категорически запрещено во время правильного питания:

- употреблять алкоголь и курить;

- есть два три раза;

- не завтракать;

- употреблять пельмени, картофель ( я его не кушала 4 месяца вообще), если же его захотели, то отварите и не солите (просто покушайте один картофель без мяса и овощей);

- нельзя кушать кириешки, семечки.

Можно кушать побольше белка, клетчатки, во время правильного питания не сидеть ещё и на диете. И запомните-ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОЛОДНЫМИ. На правильном питании я не была голодной и эффект вас долго не заставит ждать. Красоты Вам и здоровья. Скоро лето-готовимся.

Мой вес 80 кг (07.02.2014 год):

Надеюсь, что по фотографии сверху Вам видно, какая я толстушка была.

А вот 05.07.2014 год:

Так же фотография 01.01.2015 года:

Результат очевиден, я поддерживаю данный вес уже два года, бывает и толстею немного максимум на два килограмма, а потом беру себя в руки и опять сажусь на правильное питание. Желаю и Вам желания и результатов.

Если у кого-то есть вопросы-отвечу совершенно на все!

Автор: admin
Коментарии (145):
  1. Гость   24 февраля 2016 22:51


    Вам так свезло! Дай бог остаться при таком же мнении, когда малыш будет. ..
  • Гость   24 февраля 2016 23:10


    Когда я питалась подобным образом, то мои порции мяса (филе курицы, индейки) составляли 150 гр, а порция овощей к мясу - 300-350 гр. Так вот, могу сказать, что такими порциями можно полноценно наесться. А на закуску фрукт-150-175 гр.
  • Гость   24 февраля 2016 23:21


    Ага глисты захватили Обзорку)))))))Ну умора)))))))))))
  • Гость   25 февраля 2016 03:37


    абсолютно согласна. особенно в условиях сурового климата... плюс ко всему я, например, себя не представляю вегетарианской не потому, что так уж сильно люблю мясо, а потому, что свежие фрукты и овощи стоят у нас зимой очень дорого и ассортимент их довольно скудный
  • Гость   25 февраля 2016 04:31


    Совершенно верно и полностью согласна с данной диетой - мы с дочерью именно так и нацеливаемся. Пропала необходимость заториваться на базе ненужными и не полезными продуктами. Вообще продуктов стало меньше закупаться, но чаще - молочное, овощи и фрукты. Стали чаще покупать яйца и морскую капусту. Помимо продуктов добавили в рацион льняное масло, пивные дрожжи, кальций. Исчезли из продуктов: сахар - вместо него стевия, масло растительное - все на пару и на воде, соль поваренная -соль морская пищевая - совсем немного, мука пшеничная - пока ничего не придумали. Зато покупаем батонччики со злаками. Чуть не забыла - прорастили пшеницу - сладенькие ростки и снимает тягу к мучному и сладкому. Абсолютно согласна, что главное -это изменить отношение к еде! Осознонно делать покупки - подготовиться перед тем, как идти за ними. Теперь мы приобретаем в `Здравоешке` и в аптеках и магазинах здорового питания. Прекрасно, что вы встретили такого человека и он открыл вам глаза! Мне глаза открыла моя дочь - занимается пауэр-лифтингом, заставила ей готовить. Я не против, давно хочу похудеть - не получается достигнуть результатов надолго. Желаю удачи.
  • Гость   25 февраля 2016 06:19


    Отличный результат! Вы умничка! Добились своей цели. Стали красивее, стройнее и здоровее.
  • Гость   25 февраля 2016 07:49


    Я наоборот не люблю мясо, каждому своё.
  • Гость   25 февраля 2016 07:50


    Никто не знает где я буду жить через год или через два возможно и в Тайланде.
  • Гость   25 февраля 2016 07:51


    Спасибо)
  • Гость   25 февраля 2016 07:52


    Желаю и Вам удачи в Ваших начинаниях.
  • Гость   25 февраля 2016 07:52


    Спасибочки)
  • Гость   25 февраля 2016 07:58


    На пп голодным точно не останешься)
  • Гость   25 февраля 2016 07:58


    ну, а называю диетой любую упорядоченность в питании. И то же не признаю именно `диет`
  • Гость   25 февраля 2016 08:00


    Только бы такая реклама не выходила после обзора рецепта.
  • Гость   25 февраля 2016 08:01


    Пути господни неисповедимы.
  • Гость   25 февраля 2016 09:58


    просто смех...
  • Гость   25 февраля 2016 10:26


    Результат на лицо.
  • Гость   25 февраля 2016 11:23


    Хороший результат, но я бы не сказала, что это без диет. Питание диетическое с ограничением жиров, много на таком нельзя сидеть кожа, волосы и ногти быстро дадут о себе знать. А еще цикл и прочие женские премудрости без жиров начинают нарушаться.
  • Гость   25 февраля 2016 11:25


    Жиры я заполняла употреблением сала, и если чего-то и хотела жирного, то ела только до 12.00 и всё. А если вы судите по меню, что жиров не было, то это просто примерное)))
  • Гость   25 февраля 2016 12:00


    Вы только не учитывает, что мясо содержит жиры, яйца, а точнее желтки содержут жиры, и даже помидоры содержат жиры. Для того чтобы скинуть вес, достаточно на таком меню посидеть полных две- три недели, а затем в рацион можно вводить и другие продукты, например льняное масло
  • Гость   25 февраля 2016 12:47


    Учитываю, этого количества мало для женского организма. У самой очень большой опыт диет. К сожалению, самые действенные это диеты с малым количеством жиров. Они же и самые губительные для организма.
  • Гость   25 февраля 2016 13:19


    Отлично) Вот у Вас сила воли, я вот не могу мужу и дочке пеку и срываюсь(
  • Гость   25 февраля 2016 13:21


    Я от жиров не отказывалась, я их просто сбалансированно употребляла.
  • Гость   25 февраля 2016 13:24


    Я не каждый день так питалась и мне всего хватало, волосы не вылезли, кожа не стала хуже, а стала даже лучше, и нормально мой организм себя чувствовал вернулась к обычному питанию, правда что-то убрала из своего рациона раз и навсегда, но никаких проблем нет. Многие путают правильное питание, какое оно и диеты. На диетах организм полностью голодает, поэтому все сброшенные кг быстро возвращаются, а после пп ничего не возвращается)))
  • Гость   25 февраля 2016 13:25


    Тоже срывалась, но к выпечки отношусь спокойно, очень долго боролась с хотением любимых маринованных огурцов и помидорок, а так же любовью к колбасе, со сладким вообще проблем не было, теперь сладкое ем крайне редко.
  • Гость   25 февраля 2016 13:46


    Классная диета,но мне силы воли не хватает,чтобы голодать.
  • Гость   25 февраля 2016 13:48


    А здесь и не нужно голодать, здесь нужно кушать 5-6 раз в день, по 300 грамм еды, голодной я никогда не была))Тем более можно даже зефир или мармелад)
  • Гость   25 февраля 2016 13:50


    У меня пока ребёнок на грудном вскармливании,так что отложила свои эксперименты с телом до лучших времён
  • Гость   25 февраля 2016 13:54


    На грудном вскармливании не надо, так как ребёнку нужно молоко и здоровое питание мамы. Чтобы молока было больше мне женщины в возрасте говорили-надо мяса есть побольше.
  • Гость   25 февраля 2016 13:59


    Не могу сказать, что вы правы. Так как это лично ваш опыт, а подобное питание для себя я подбирала с консультациями у диетологов, все пропорции, продукты подбирались исключительно под меня. Мои ногти и волосы, да и кожа стали значительно лучше. Это мой личный опыт с правильным и сбалансированным питанием.
  • Гость   25 февраля 2016 14:05


    Голодной вы не будете, суть питания в том, что порции полноценный, есть перекусы. Но вы кормите ребенка грудью, а многие овощи вызывают вздутие, именно по этой причине стоит отложить переход на правильное питание. Кроме того вы и так должны соблюдать диету при вскармливании ребенка с минимумом жиров, без жаренного, мучного, кислого, аллергенных продуктов. Когда я кормила, то вес ушел за три месяца. Просто такой результат не надолго (
  • Гость   25 февраля 2016 15:04


    У каждого по разному, в любом случае у меня здоровью это никак не навредило. Сейчас хочу заняться своим питание+спорт с персональным тренером к которой я раньше ходила заниматься. С ней результат будет точно достигнут)))Так что стремиться есть к чему, а вообще надо сначала ребёнка родить, а потом плотно этим заниматься)
  • Гость   25 февраля 2016 15:05


    Ваш опыт мне очень пригодится в дальнейшем, как рожу ребёночка)
  • Гость   25 февраля 2016 15:14


    Неплохо, но мне пока заниматься такими экспериментами нельзя, я сейчас прохожу химиотерапию. Когда закончу, можно будет и попробовать.
  • Гость   25 февраля 2016 15:14


    Выздоравливайте!)
  • Гость   25 февраля 2016 15:15


    Спасибо большое!))
  • Гость   25 февраля 2016 15:16


    Обращайтесь,расскажу все, что знаю)
  • Гость   25 февраля 2016 15:17


    Спасибо обязательно, люблю советы современных мамочек)
  • Гость   25 февраля 2016 15:19


    У меня свекровь тоже проходила химию, ее питание после, схоже с моим. Это по рекомендации врачей она питается. Так что, пускай Ваша химия будет удачной, недуг отступит, будьде здоровы и счастливы)
  • Гость   25 февраля 2016 15:28


    Спасибо!
  • Гость   25 февраля 2016 17:47


    Да, пока кормишь грудью, просто мечтаешь в сторонке)))
  • Гость   25 февраля 2016 17:58


    Это точно!)
  • Гость   25 февраля 2016 18:03


    Молодец! И красавица!
  • Гость   25 февраля 2016 18:03


    Спасибо, очень приятно)
  • Гость   25 февраля 2016 21:36


    Отличный результат. Если захотеть, то всё возможно!
  • Гость   25 февраля 2016 21:42


    Это точно!)
  • Гость   25 февраля 2016 23:45


    Супер ПП и супер результат! Искренне рада за вас, вы умничка! Тоже так хочу... и стремлюсь... пока запарываюсь на первом же этапе - утром забываю про воду, не успеваю кашу себе сделать, а дальше вниз по наклонной)))) Мне сложнее всего именно первые дни даются, пока привычка к режиму и рациону не выработается.
  • Гость   26 февраля 2016 04:23


    Попробуйте с выходных дней, самое главное начать. Удачи Вам в новых начинаниях.
  • Гость   26 февраля 2016 09:16


    Для выработки привычки нужны месяцы, а не дни. Я первое время вставала по будильнику, ставила напоминания о том, что нужно выпить воду или пора перекусить. Потом стало намного проще. Попробуйте, думаю, этот метод вам поможет справиться с организацией дневного распорядка, рациона на первых этапах.
  • Гость   26 февраля 2016 09:26


    Всё зависит от желания, я за свою жизнь никогда не завтракала, но на пп, первую неделю в себя завтрак пихала, а потом начала нормально всё кушать, вставая до работы всего за час)) Но если есть забывания, то лучше начать с выходного дня, ведь не надо бежать на работу или вести детей в садик. Так всё равно проще будет.
  • Гость   26 февраля 2016 10:29


    Спасибо :) Самое ужасное, что у меня уже получалось это, я худела на 15 кг, но после беременности увы все результаты пошли под откос. Парадокс: проще соблюдать детский режим, чем свой...
  • Гость   26 февраля 2016 10:31


    У меня подруга уже двоих родила и после родов (хотя у неё кесарево оба раза было) очень быстро восстанавливает свою форму на пп. Все в шоке. Полгода и опять стройная)))
  • Гость   26 февраля 2016 18:55


    Вы просто молодец, мне бы такую силу воли, мне очень тяжело отказаться от сладкого, но с зефиром будет конечно повеселее!
  • Гость   27 февраля 2016 11:10


    обалдеть! Это же какую силу воли иметь надо!!!Умничка! стройняжка!
  • Гость   27 февраля 2016 11:11


    Я что-то с возрастом перестала любит сладкое, но с зефиром и мармеладом уж очень весело было)
  • Гость   27 февраля 2016 11:11


    Спасибочки)))
  • Гость   28 февраля 2016 15:18


    Нравятся люди, у которых есть сила воли и которые достигают своей цели, мне бы не мешала бы такое качество.
  • Гость   28 февраля 2016 15:32


    Оно есть у всех, только стоит по-настоящему захотеть)
  • Гость   14 марта 2016 16:16


    Мне бы такую коллегу, чтобы мотивировала меня. А то одной скучно и силы воли не хватает)
  • Гость   14 марта 2016 16:17


    Ну да мотивация в этом деле главное)

  • Добавить комменентарий к Мой опыт похудения на 14 килограмм за 5 месяцев. Никаких диет (фото до и после)

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *