Мой опыт похудения на 14 килограмм за 5 месяцев. Никаких диет (фото до и после)

Раздел: Здоровье
Содержание статьи:

Устроилась я на работу с весом 80 кг. И на работе была женщина, которая придерживалась правильного питания. Она меня и сманила. В феврале 2014 года я начала сидеть на правильном питании. Кушала небольшими порциями 5-6 раз в день. Утром обязательный завтрак из геркулесовой каши, так же перекусы. Никакой колбасы, картофеля, мучного и сладкого, пельменей, вареников, майонеза, масла, ни какого солёного и жареного.

Питалась я кашами, овощами, фруктами, отварное мясо, перестала есть солёное и жаренное. Начала делать разгрузочные дни. И вес начал уходить. Супчики я кушала. Примерное дневное меню:

Завтрак (7.00):

-каша геркулесовая на воде без масла 100 гр + яблоко

Перекус (10.00):

- яблоко или апельсинка

Обед (12.00):

- гречневая каша на воде (запаренная кипятком) 150гр + огурец+помидорка

Перекус (14.00):

- два яблока ( или два яйца), можно овощи

Полдник (16.00):

- отварное куриное филе

Ужин (18.00):

- творог без сахара и сметаны

Так же я могла в 20.00 выпить кефира стаканчик или скушать белый йогурт. Иногда вместо перекуса в 10.00 я могла скушать две зефирки или две мармеладки (в правильном питании именно они разрешаются). Самое главное никакого сочетания лапша+ мясо или картофель+мясо.

Самое главное очень сильно захотеть похудеть, разгрузочные дни я проводила всегда после выходных в понедельник, так как бывало, что в выходной могу, что-нибудь схватить запретное. Сначала было очень сложно, но когда за месяц я похудела на 4 кг, то и мой рацион поменялся и вообще отношение к правильному питанию. Самое главное не худеть резко-только постепенно. Плюсы правильного питания:

- может быть очень вкусно и разнообразно;

- нормализуется обмен веществ и пищеварение;

- эффективно помогает бороться с лишними килограммами.

Я очень люблю овощи и фрукты, а вот с кашами мне было очень сложно, поэтому в геркулесовую кашку я начала добавлять немного орешков, кураги и чернослива-стало повеселее. Чай я привыкла пить только зелёный (кстати на правильном питании только зелёный чай). Есть ещё очень важный нюанс- пить в дань два литра чистой воды помимо чая. Но воду можно пить до 16.00 (если пить её вечерами, то отек будет и вес не будет уходить так сильно). Перед едой обязательно нужно пить стакан воды за 20 минут до и через час после. нельзя напивать еду чаем и тем более водой. Утром как просыпалась сразу пила тёплую кипяченую водичку, чтобы желудок начал работать, пока принимала душ чувство голода просыпалось и кушала кашку.

На самом деле стоит только начать. В первые три дня вы будете терять по 1,5-2 кг, но это не жир, а вода, вес будет уходить от 300 до 800 грамм в сутки. Взвешиваться нужно натощак с утра. Были и такие моменты, что в 21.00 я могла скушать 3 зефира и вес всё равно уходил. считать калории я не хотела, но чтобы похудеть нужно употреблять не меньше 1200 ккал в сутки в среднем (всё зависит от роста и веса). 800 ккал точно не стоит употреблять-тогда вы будете терять мышечную массу.

Мои достижения.

За пять месяцев я скинула 14 килограмм и перестала сидеть на правильном питании просто делая разгрузочные дни. Мой любимый разгрузочный день-на зелёном чае и никакой еды. Часто я сидела и просто на овощах, или яблоках, или гречке. каждый понедельник для меня был разгрузочным. Самое главное вера в себя и свой результат. Спортом я не занималась-только делала антицеллюлитный массаж делала и всё.

Категорически запрещено во время правильного питания:

- употреблять алкоголь и курить;

- есть два три раза;

- не завтракать;

- употреблять пельмени, картофель ( я его не кушала 4 месяца вообще), если же его захотели, то отварите и не солите (просто покушайте один картофель без мяса и овощей);

- нельзя кушать кириешки, семечки.

Можно кушать побольше белка, клетчатки, во время правильного питания не сидеть ещё и на диете. И запомните-ВЫ НЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ ГОЛОДНЫМИ. На правильном питании я не была голодной и эффект вас долго не заставит ждать. Красоты Вам и здоровья. Скоро лето-готовимся.

Мой вес 80 кг (07.02.2014 год):

Надеюсь, что по фотографии сверху Вам видно, какая я толстушка была.

А вот 05.07.2014 год:

Так же фотография 01.01.2015 года:

Результат очевиден, я поддерживаю данный вес уже два года, бывает и толстею немного максимум на два килограмма, а потом беру себя в руки и опять сажусь на правильное питание. Желаю и Вам желания и результатов.

Если у кого-то есть вопросы-отвечу совершенно на все!

Автор: admin
Коментарии (145):
  1. Гость   14 марта 2016 20:25


    молодец!а я все жду волшебный пендаль чтоб реально начать худеть.
  • Гость   14 марта 2016 20:26


    Я вот сейчас хочу опять похудеть, но сижу дома, что-то как то не получается(((
  • Гость   14 марта 2016 20:27


    надо больше двигаться,можно купить велотренажер - это моя мечта.
  • Гость   14 марта 2016 20:30


    Да я не сижу особо много, то еду готовлю, то по магазинах хожу с подругами, то спортом занимаюсь, то в бассейн хожу)
  • Гость   14 марта 2016 20:30


    молодец!
  • Гость   28 марта 2016 17:55


    все это замечательно, и в Вашем возрасте лишние кг слетали с меня только так. Но сейчас все по-другому - на 5-ом десятке обмен веществ не так скор, поэтому сейчас у меня своя метода. Потом, летом, я обязательно напишу, к чему она привела, а она, как я вижу сейчас. явно приведет). так что успехов мне, а молодежи - не расслабляться и помнить - после 40 лишние кг стоят намертво! лучше не допускать!
  • Гость   28 марта 2016 17:59


    У меня женщина на работе, как раз на пп и худеет до сих пор)))Ну я желаю Вам успехов и жду с нетерпением вашей методики)))
  • Гость   28 марта 2016 18:03


    ))спасибо. Вы похудели потрясающе. И у Вас очень красивые ноги).
  • Гость   28 марта 2016 18:04


    Спасибочки, спорт всё таки наложил свой отпечаток)))
  • Гость   28 марта 2016 18:06


    у меня другая проблема: сверху я мелкая. 46 размер. А вот ниже талии - пипец), 52. Жить бы на Востоке - цены бы мне не было, а тут - ни одну шмотку не подберешь)))
  • Гость   28 марта 2016 18:07


    У всех свои проблемы, у моей подруги такая же фигурка, а у меня наоборот грудь и бедра одинаковые, а вот талии почти и нет(((
  • Гость   28 марта 2016 18:09


    да фиг с ней! У Вас зада нет, как телескопическая тарелка - вот главное! Мне бы Ваши проблемы)))))
  • Гость   28 марта 2016 18:11


    У каждого своя проблема, надо бороться с ней)))Удачного Вам преображения)))
  • Гость   16 апреля 2016 14:33


    Вы молодец!
  • Гость   16 апреля 2016 14:34


    увы! вы правы!
  • Гость   16 апреля 2016 14:36


    ничего, для нас есть не менее действенный способ, я как раз его на себе сейчас апробирую. Если все получится (получается!). я обязательно об этом напишу, но, скорее всего, не здесь.
  • Гость   16 апреля 2016 21:19


    Спасибочки)))
  • Гость   3 мая 2016 19:56


    Как можно разъесть такое до 52 размера...Ужас. Фу.
  • Гость   3 мая 2016 19:57


    Надо следить за своей фигурой. Надеюсь результат Вы смогли удержать.
  • Гость   3 мая 2016 20:00


    и не говорите, я прям в шоке, хожу и плачу)) А вы специально регитесь, чтобы свои `5` ущербных копеек вставить? Вот где ужас-то...
  • Гость   3 мая 2016 20:01


    Да удерживаю, но теперь уже не держу форму по неким причинам)
  • Гость   3 мая 2016 20:10


    У каждого своя фигура и строение, и не важно какого размера, мы все разные. Не стоит оскорблять в моих комментах никого. Пусть хоть 150 размер.
  • Гость   3 мая 2016 20:23


    не думала, что скажу такое - но спасибо. Да пусть ее (его?) - анонимное `оно` оскорбить не может в принципе.
  • Гость   3 мая 2016 20:27


    Не за что. Не люблю такие глупые высказывания переходящие на внешний вид.
  • Гость   17 июня 2016 15:05


    Результат поразительный! Вот это сила воли:)))Вы молодец.


  • Добавить комменентарий к Мой опыт похудения на 14 килограмм за 5 месяцев. Никаких диет (фото до и после)

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *