Как убрать живот

Содержание статьи:

Всем хочется быть красивыми, ухоженными и подтянутыми. Жизнь кипит у всех свои дела проблемы, у всех разные причины из за которых сложилась необходимость заняться фигурой. Но даже если причин нет, согласитесь всегда приятно даже смотря на себя в зеркало осознавать, что вы красивы и привлекательны.

Существует множество способов как убрать живот. Сейчас множество вариантов начиная с диет и заканчивая тяжелыми нагрузками в тренажерных залах. Но не все могут себе позволить, не то чтобы деньги, для похода в специальные тренажерные залы, занятие с инструкторами, но даже время на занятие упражнениями дома. В этой статье описано два чудодейственных способа, как подтянуть живот при этом не затрагивая материальный вопрос, и вам не придется тратить кучу времени на различные комплексы упражнения повторяя их без остановки день за днем.

Способы на самом деле довольно распространенные и известные, но большинство людей думают, что не может быть так все легко и просто и не обращая на них внимания листают в интернете ища сложные упражнение и изнуряющие диеты.

Планка

Итак, первое упражнение это планка. Да да обычная всем известная планка. Упражнение не требует от вас абсолютно ничего, нужно просто принять правильно положение и простоять в нем 3 минуты.

Лягте животом на ровную поверхность, далее приподнимите тело над поверхностью опираясь на нее только локтями (согнутыми на 90 градусов) и кончиками пальцев на ступнях, ваше тело должно составлять прямую линию.

Кроме подтянутого живота вы так же позаботитесь о своем позвоночнике. Думая об этом упражнении кажется что простоять в нужном положении три минуты легко, но это не так. Выполняя планку вы задействуете большое количество мышц. Со временем, если вы уже легко можете простоять три минуты, можете добавлять нагрузку мышцам и усложнять упражнение например, поднимая одну ногу или руку. Что бы не думать о идущих секундах и минутах, выберите любимую песню длиной около 3-х минут или же больше, и попытайте полностью выстоять пока она играет.

Дыхание

Второе очень действенное упражнение которое не требует от вас вложений сил и денег, это дыхание. Всего навсего для упражнения потребуется пара минут вашего времени перед сном. Лежа на спине, втяните живот полностью как сможете, и сделайте 10 вдохов и выдохов, не расслабляя живот, со временем мышцы запоминают форму, а так как вы в это время лежите, форма более красивая. Упражнение очень легкое, но также и очень действенное. Когда упражнение станет выполнять легко вы можете увеличивать количество вдохов и выдохов не расслабляя мышцы живота, а так же выполнять его где угодно и когда вспомните (на работе, учебе в транспортном средстве) со временем вы и не заметите, как мышцы привыкнут находится в втянутом положении.

Как сказал один умный человек "Все гениальное просто".

Автор: admin
Коментарии (1):
  1. Гость   17 апреля 2017 10:05


    Дельные советы)),но я думаю,что нужно и поменьше кушать.

Добавить комменентарий к Как убрать живот

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *