Лепешки по Дюкану - худеем вкусно!

Содержание статьи:

Я - не сторонник диет, я - сторонник правильного питания.

Я думаю, многие женщины периодически дают себе обещание похудеть, какое-то время терзают себя всевозможными диетами и, в итоге, страчивают и снова дают себе очередное обещание.

Не так давно познакомилась с системой питания по Дюкану и обнаружила много интересных и полезных блюд, которые не только вкусные, но и помогают контролировать вес. Не обязательно следовать диете, но кое- что из блюд, предложенных автором, приготовить стоит.

Предлагаю вам простой рецептик лепешки из консервированного тунца по Дюкану.

Нам понадобятся такие продукты:

- тунец в собственном соку - 250 гр

- овсяные хлопья - 2 ст.л. ( если готовить строго по рецепту Дюкана, следует брать овсяные отруби)

- творог - 2 ст.л.

- яйцо куриное - 1 шт

Соль и перец - по вкусу.

ВАЖНО: Я понимаю, что тунец - консерва не всем доступная, не стоит огорчаться, любая консерва в собственном соку - вполне подойдет для этого рецепта. Главное, чтобы рыбка была в собственном соку, а не в масле.

С консервированного тунца НЕ сливаем жидкость и вилкой хорошо разминаем филе, чтобы получились совсем маленькие кусочки. Выкладываем рыбу в миску, добавляем овсяные хлопья, яйцо.

Добавляем творог. Творог желательно брать нежирный и крупнозерновой. Солим и перчим тесто для лепешек по вкусу. Из полученного количества теста получится три небольших лепешки. Их вполне хватит для завтрака на двоих, если у вас семья побольше, увеличьте количество продуктов вдвое.

ВАЖНО: дайте тесту немного постоять, тогда овсяные хлопья вберут в себя всю жидкость и тесто станет еще более однородным.

Выпекать лепешки нужно на сухой горячей сковороде, обжарив их по 3-4 минуты с каждой стороны. Можно выпечь одну большую лепешку, можно сделать несколько штук.

Готовые лепешки подаем с йогуртом и свежими овощами. Лепешки получаются вкусными, сытными, ароматными. Я подаю такие лепешки в своей семье к завтраку. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!

Автор: admin
Коментарии (64):
  1. Гость   15 февраля 2016 21:18


    Заинтриговали вы меня своими лепёшками, да ещё с тунцом! оригинальные у вас рецептики, прям глаз радуется, слюни текут ручьём.
  • Гость   15 февраля 2016 21:20


    Спасибо большое, приготовьте, простенько и со вкусом))
  • Гость   15 февраля 2016 21:27


    Попробуем!
  • Гость   15 февраля 2016 21:28


    И необычно, ну кто бы мог подумать что с консервированным тунцом можно лепёшек напечь.
  • Гость   15 февраля 2016 21:29


    Спасибо, а почему бы и нет))
  • Гость   15 февраля 2016 21:30


    а вот, как оказалось. можно. и не калорийно. что тоже неплохо)
  • Гость   15 февраля 2016 22:00


    Очень интересный рецепт! Не знаю, получится ли такое приготовить на моей сковороде без масла, но взяла на заметку)
  • Гость   15 февраля 2016 22:01


    получится в любой сковороде, проверено)! Спасибо!
  • Гость   15 февраля 2016 22:01


    Ну смотрите!))) Буду пробовать))
  • Гость   15 февраля 2016 22:02


    И даже не сомневайтесь)) получится))
  • Гость   15 февраля 2016 22:03


    Маленький совет: делайте тогда лепешки поменьше размером, так обычные оладушки, если не уверены). Я и большие лепешки на всю сковороду делала - ничего не пристало)
  • Гость   15 февраля 2016 22:07


    Попробую, что уж там) Не очень верю в свою сковороду, но попробую)
  • Гость   15 февраля 2016 22:19


    Здорово, интересный завтрак. надо попробовать))
  • Гость   15 февраля 2016 22:31


    Спасибо, пробуйте, очень вкусно!
  • Гость   16 февраля 2016 03:09


    Как всегда безумно аппетитно выглядит!) Но вот на счет Дюкана я бы поспорила. На нем можно только овсяные отруби, но не хлопья. Не хочу портить отзыв, но сама встречала многие рецепты в сети, которые вводят в замешательство.
  • Гость   16 февраля 2016 04:22


    у нас чаще всего в консервах такой тунец продается, что его не надо разминать, он уже в виде кашицы)))
  • Гость   16 февраля 2016 04:26


    Возьму на заметку ваш рецепт, такое из рыбных консервов я ещё не готовила.
  • Гость   16 февраля 2016 08:08


    А вы и не портите отзыв, мы же не о диете строгой говорим, а о вариации диетического блюда, которое вполне полноценное. Если уж совсем по Дюкану, то, разумеется, нужно брать отруби. Спасибо!
  • Гость   16 февраля 2016 08:14


    у нас тоже разный продают, хотя, чаще всего- неплохой.Спасибо, Саша!
  • Гость   16 февраля 2016 08:15


    Спасибо, приготовьте, уверена, вам понравится!
  • Гость   16 февраля 2016 08:16


    я недавно брала две банки разных фирм. цена примерно одинаковая. в одной - кусочки хорошие такие, а в другой - пюре из тунца хD
  • Гость   16 февраля 2016 08:17


    вот- вот, в данном случае, покупаешь всегда кота в `банке`)) не узнаешь, что там, пока не откроешь.
  • Гость   16 февраля 2016 09:23


    Супер! Надо на диету садиться, скоро лето)))
  • Гость   16 февраля 2016 09:41


    Утащила в закладки))
  • Гость   16 февраля 2016 10:03


    Да, надо уже потихоньку приводить себя в порядок).Спасибо!
  • Гость   16 февраля 2016 10:04


    Спасибо, буду рада, если рецептик пригодится!
  • Гость   16 февраля 2016 10:17


    Ну просто кладезь идей! Вкусных, красивых идей:)) Ну спасибочки!!!
  • Гость   16 февраля 2016 10:25


    очень понравился рецепт, однозначно в закладки)
  • Гость   16 февраля 2016 10:38


    Спасибо, Алефтина, готовьте с удовольствием!
  • Гость   16 февраля 2016 10:38


    Спасибо, мне приятно будет, если и вам понравятся лепешки!
  • Гость   16 февраля 2016 12:23


    Уже в закладках, обязательно приготовлю. Доверяю на все 100 % Вашему вкусу.
  • Гость   16 февраля 2016 15:34


    неожиданный рецепт, надо попробовать, наверное, рыбу они напоминают очень отдаленно?
  • Гость   16 февраля 2016 15:41


    Мне нравится в этом рецепте всё! Интересный набор продуктов, аппетитные лепёшки, симпатичная сервировка готового блюда. Десяточка и в закладочки!
  • Гость   16 февраля 2016 16:29


    выраженного рыбного вкуса у тунца в принципе нет, лепешки получаются с нежным вкусом,за счет творога и хлопьев, спасибо!
  • Гость   16 февраля 2016 16:30


    Светлана, спасибо большое, думаю, вам понравится блюдо!
  • Гость   16 февраля 2016 18:35


    Какой интересный рецепт! Я не видела ничего подобного. Обязательно попробую:) Мне нравится каждый продукт в отдельности, а вместе так вообще вкуснятинка:)
  • Гость   16 февраля 2016 18:36


    Спасибо, Ирина, приготовьте, уверена,что лепешки понравятся!
  • Гость   17 февраля 2016 00:43


    Уж ты какой интересный рецепт, хочется попробовать.
  • Гость   17 февраля 2016 06:45


    спасибо, пробуйте, конечно!
  • Гость   17 февраля 2016 07:46


    Как раз обдумываю диет-меню. Спасибо за совет!
  • Гость   17 февраля 2016 09:13


    Спасибо, включайте это блюдо в меня смело!
  • Гость   17 февраля 2016 10:35


    Не лепешки, а кулинарное совершенство.
  • Гость   17 февраля 2016 10:39


    Спасибо большое, мне приятно)))
  • Гость   17 февраля 2016 15:27


    Лепешки очень аппетитные, очень захотелось попробовать.
  • Гость   17 февраля 2016 15:34


    в менЮ, сорри)
  • Гость   17 февраля 2016 15:35


    Спасибо, попробуйте, конечно!
  • Гость   17 февраля 2016 16:19


    Хорошо)
  • Гость   17 февраля 2016 17:00


    Обязательно приготовлю) В закладочки)
  • Гость   17 февраля 2016 17:01


    спасибо, вкусно и быстро можно завтрак сделать, ну, и полезно, конечно.
  • Гость   18 февраля 2016 08:20


    Спасибо всем, кто проголосовал за обзор на выборах, мне очень приятно!
  • Гость   18 февраля 2016 17:16


    Здорово. Все легко и просто, но зато как вкусно и полезно.
  • Гость   18 февраля 2016 17:18


    Спасибо большое, да, легко, быстро, полезно)
  • Гость   19 февраля 2016 14:26


    супер, обязательно попробую
  • Гость   19 февраля 2016 18:08


    спасибо, попробуйте, конечно!
  • Гость   20 февраля 2016 18:43


    Очень красиво и наверняка вкусно! Обязательно попробую.
  • Гость   20 февраля 2016 18:44


    Очень понравился рецепт! Сделаю в ближайшее время
  • Гость   20 февраля 2016 19:29


    спасибо, приготовьте!
  • Гость   20 февраля 2016 19:30


    Спасибо, буду рада, если пригодится рецептик
  • Гость   21 февраля 2016 16:40


    Принцип выпекания: как оладьи или формировать
  • Гость   21 февраля 2016 16:42


    выкладываем ложкой и как оладьи просто ложкой формируем уже круг. Я делала при помощи кольца, но тесто будет чуть гуще, чем на оладьи, растекаться совсем не будет). Спасибо!


  • Добавить комменентарий к Лепешки по Дюкану - худеем вкусно!

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *