Диета белковая

Раздел: Здоровье » Диеты
Содержание статьи:

Люди которые страдают избыточным весом, или имели его когда то, поймут меня. Это чувство тяжести от самой себя, когда тебе все трудно, у тебя просто постоянно чувство голода и ты его утоляешь тем, что совершенно не полезно. Мало того, большой вес ведет за собой и проблемы со здоровьем, плохую кожу и прочие плохие вещи.

Когда человек употребляет продукты с большим содержанием углеводов, то часть их идет для поддержки жизненной энергии человека, а остача их отправляются в так званые "хранилища". Их легко можно обнаружить на теле человека, это бока, животики, вторые подбородки и прочие злосчастные места. Что бы избежать таких явлений, и определенно перехитрить свое тело и желудок и была разработана белковая диета.

С белковой (или без углеводной) диетой я познакомилась где-то лет 10 назад. Моя мама имея вес более 120 кг увлеклась такой диетой и скинула на ней почти 50 кг, сейчас она весит 70-75 кг.

На первом фото, мама спустя где-то год после начала диеты и у нее 85 кг, и второе фото год назад, и ее вес 70 кг.

Основное преимущество этой диеты это то, что вы не утруждаете себя голодом или одним единственным позволенным продуктом. Даже наоборот, ваш рацион разнообразен и полезный, а главное вкусный и сытный. Конечно ограничения в белковой диете все же есть, но они не столь суровые как в любых других диетах.

Основные плюсы белковой диеты:

  • Быстрый результат. Быстрое похудение является основным плюсом этой диеты. Буквально за 2-3 недели можно скинуть до 10 кг.
  • При поддержке правильного питания, потерянные кг не возвращаются так быстро, как при других диетах. Конечно если достигнув результата вы забросите следить за своим питание, то при любой диете лишние кг вернутся. Но если вы на 50% продолжите питаться белковой пищей, то килограммы не вернутся.
  • Можно употреблять разнообразные продукты. Ассортимент белковой пищи довольно большой, это и позволяет делать эксперименты и каждый день кушать разнообразную но полезную пищу.

Продукты которые всегда должны быть у вас в холодильнике если вы на белковой диете:

  • Нежирное мясо. Лучше всего если это будет индейка, кролик или курица. Еще можно говядину и телятину.
  • Яйца (куриные или перепелиные). В белке яйца содержится очень много белка, именно по этому яйца в рационе должны быть.
  • Овощи. Капуста (белокочанная, брокколи, цветная капуста), огурцы, помидоры.
  • Кисломолочные продукты. Обезжирены творог и кефир, сыр.
  • Нежирные сорта рыбы. Отлично подойдет белая рыба. Она и полезная для всего организма, и не отложится в не нужных местах.
  • Вода.

Список продуктов которые запрещены на белковой диете:

  • Мучное (булочки,хлеб, макароны).
  • Сахар и любые его заменители.
  • Алкоголь.
  • Крупы.

По поводу последнего есть споры, ведь каши очень полезные для организма, и в диете Дюкана это обязательный продукт.

Когда вы на белковой диете, не смотря на дозволенность белковой пищи, следите за калорийностью. И нужно время уделять и физическим нагрузкам, что бы в организме не задерживалось ничего лишнего и уходили и свежие белки и уже накопленные углеводы. И научитесь случать свой организм, он вам подскажет, что кушать сейчас ему нужно и полезно, а без чего он может обойтись. Так же нельзя абсолютной исключить с рациона углеводы, ведь без них такое питание сложно назвать правильным и полностью полезным.

Такая диета рекомендована на не длительное время, до 2 недель. Затем нужно дать отдых в пару месяцев и уже тогда можно повторить диету еще раз. Моя мама до сих пор держится на этой диете, но раз или два раза в неделю кушает и углеводную пищу (только чаще всего это сложные углеводы).

Так же как и для любой другой диеты, для белковой так же есть ряд противопоказаний, а именно:

  • Нельзя садится на такую диету в пожилом возрасте. Так как повышение количества белка в организме пожилого человека способствует повышению свертывания крови, что чревато тромбозам и прочим подобным недугам.
  • Так же эта диета не рекомендована женщинам которые кормят грудью или вынашивают ребенка. Так как для младенца и плода нужны все микроэлементы и сбалансированное питание.
  • И конечно не советуют подобную диету тем у кого проблемы с почками, печенью, желудком.

Конечно выбирая для себя диету нужно учитывать много факторов. Я кормлю ребенка по этому полностью во всем ограничивать себя не могу. Я выбрала для себя белковую диету, но добавила в нее каши и овощные супы. На данный момент за 2 недели такого питания я в талии сбросила 6 см и на весах увидела минус 4 кг. Знаю это довольно мало, но я стремлюсь и стараюсь.

Вот примерный рацион при белковой диете на один день:

Завтрак: Яичница, 3 ст ложки овсянки, несладкий чай.

Второй завтрак: Гречка и одно куриное филе.

Обед: Суп или крем суп с овощей и небольшим кусочком куриной грудки.

Перекус: Не жирный творог и овощной салат.

Ужин: Рыба или котлета на пару, овощи.

Второй ужин: Кефир.

Как видно из-за частого употребления разнообразной пищи вы никогда не будете голодать, и из-за такого плана питания и не больших порций, через время размер желудка будет уменьшаться и кушать будет хотеться все меньше.

Через свою сбалансированность и разнообразие, белковую диету можно назвать самой оптимальной для любителей покушать. Она позволяет быстро сбросить лишний вес, и при правильном рационе после нее килограммы которые ушли, к вам уже никогда не вернутся.

Автор: admin
Коментарии (3):
  1. Гость   2 мая 2016 11:18


    У каждой диеты есть свои плюсы и минусы. Я не сторонник однообразного питания. Хорошо, что Вашей маме удалось. Она умничка. Помню Вы приводили её в пример, в другом обзоре. Я слышала не очень хорошие отзывы диетологов. Хотя, у многих диетологов рекомендации могут быть кардинально противоположными. Лучше следовать потребностям организма. За публикацию опыта - спасибо. Это важно.
  • Гость   2 мая 2016 14:28


    Конечно одни белки на протяжении длительного времени это не очень полезно. Я думаю раз в месяц немного углеводов даже нужно. Ну а вообще каждому нужно для себя выбрать что-то. Ну или что бы специалист составил рацион питания.
  • Гость   2 мая 2016 15:06


    Да, полностью с Вами согласна!

  • Добавить комменентарий к Диета белковая

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *