Как быстро накачать попу

Содержание статьи:

Лето не за горами и уже совсем скоро наступит сезон морей и отпусков. Пора приводить свое тело в порядок, ведь на лазурных берегах нужно выглядеть на все сто в своем модном бикини, которое зимой залежалось где-то далеко в шкафу. Ведь на пляже сразу будет видно чем вы зимой занимались, кушали сладости или же проводили время в спортзале. Иметь красивое ухоженное стройное тело для женщины очень важно, ведь купальник не скроет плоскую попу, это в холодное время года можно все скрыть под одеждой. пока еще есть время, отложите пироженку в сторону и начинайте приводить себя в порядок, чтобы к лету успеть привести себя в форму.

Возможно у вас сидячая работа и по этой причине попа стала обрюзглой, но это не беда, комплекс упражнений поможет вам это исправить.

Обычно, если добросовестно относиться к тренировкам, то попу можно подтянуть буквально за пару месяцев. Конечно немаловажно соблюдать диеты для похудания. Ваша задача состоит в том, чтобы нарастить мышечную массу на ягодицах, чтоб попа перестала быть плоской, и стала округлой.

Первым делом нужно приобрести абонемент в тренажерный зал. Комплекс тренировок для ягодиц должен включать в себя кардео-тренировки и силовые занятия. Одной из самых хороших кардиотренировок является бег. За счет бега сжигаются лишние килокалории и жировые отложения. Силовые упражнения придают попе округлой формы, накачивая мышцы.

Но если у вас нет лишнего веса, то кардиотренировки можно исключить из программы, хотя с ними все равно результата вы добьетесь быстрее. Да и бег полезен для всего организма, не только для сожжения калорий. Но бегать лучше раз в два дня, потому что регулярный бег может привести к разрушению мышечной массы, а нам это ни к чему.

Также не забывайте приседать каждый день, это тоже очень хорошо тренирует ягодичные мышцы. В спортзале следует выполнять такие упражнения как: выпады с гантелями вперед, становая тяга с гирей стоя на одной ноге, выпады со штангой, подъем таза со штангой.

Ну и в окончании своего обзора предлагаю вам фото подтянутой попы, чтобы у вас появился стимул прямо сейчас начать заниматься. Удачи вам!

Автор: admin
Коментарии (10):
  1. Гость   28 апреля 2016 20:19


    Начала уже качать)
  • Гость   28 апреля 2016 21:06


    Надо не лениться точно)). А то противно когда видишь на пляже молодежь даже худую с целлюлитными задницами(
  • Гость   29 апреля 2016 01:18


    Это да) еще противнее, когда ты на себе замечаешь эти лишние килограммы.
  • Гость   29 апреля 2016 01:19


    Это хорошо )
  • Гость   30 апреля 2016 19:56


    Каланетика вам в помощ
  • Гость   30 апреля 2016 20:12


    Я вот уже год хожу в спортзал, но попа не подкачивается( По-крайней мере до моделей далеко... У мен такое мнение, что не только тренажерный зал тут нужен...
  • Гость   30 апреля 2016 21:24


    Тоже вариант
  • Гость   30 апреля 2016 21:27


    Возможно вы не тот комплекс тренировок выбрали. Попробуйте позаниматься с инструктором.
  • Гость   30 апреля 2016 22:14


    Самый простой способ это пешочком по лестнице. Вот у нас дома хорошо, на 9 этаж поднялся, спустился и никакого спортзала не надо)))
  • Гость   30 апреля 2016 22:19


    Я тоже так бегала. Тоже на 9 квартира)

  • Добавить комменентарий к Как быстро накачать попу

    Имя:*
    E-Mail:
    Ваша оценка продукта:*
    Ваш комментарий:
    Введите два слова, показанных на изображении: *