sofochka
София Ханова
Россия, Сургут

21 год


Была 5 дней назад

10

66

8.39




Другие обзоры автора

Диета по Дюкану

Скоро лето и многие уже начали задумываться над тем, как бы побыстрее избавиться от лишних килограммов, накопленных за зиму. Кто-то будет часами корпеть в тренажёрных залах, кто-то будет морить себя голодом, лишаясь многих удовольствий ради красивой фигуры. Но можно ли похудеть без страданий и пыток над своим организмом?

Эта диета позволяет потерять до 30 кг. Звучит невероятно, но с помощью диеты Дюкана мечта превратится в реальность. Данная диета заключается в быстром и эффективном похудении на длительное время. Методика Пьера Дюкана делится на четыре этапа: два этапа для сброса лишнего веса и два закрепляющих результат и стабилизацию. Система рассчитана на три обычных приема пищи - завтрак, обед и ужин + второй завтрак и полдник.

Следует понимать, что во время диеты не стоит употреблять: жирную пищу, сахар, сладкое, масло и калорийные фрукты.

1. Этап - "Атака"

Этот этап подразумевает употребление большого количества белковой пищи, поэтому является самой мощной фазой, которая позволяет сбросить около 5-7 кг за 5 дней. На данном этапе можно употреблять: нежирное мясо, яйца, рыбу, молочные продукты (кроме домашней продукции). Не бойтесь экспериментировать, если сначала еда кажется непривычной, пробуйте разные вариации приготовления блюд с помощью разнообразных специй, лука и чеснока.

Рекомендуется употреблять овсяные отруби (1 ложка в день), для улучшения работы желудка и очищения организма от токсинов. Пьер Дюкан допускает использование небольшого количества масла для жарки и добавление соли. Также необходимо пить как можно больше чистой воды (минимум 1 литр в день). Не забывайте про физическую активность, ведь никакая диета не поможет, если Вы целыми днями будите лежать на диване.

2. Этап - "Чередование"

На этом этапе диетолог Дюкан говорит о добавлении овощей и зелени. Вес уходит уже не так стремительно, но стабильно. Длительность фазы составляет около месяца, а вес уходит по 1 кг в неделю. К первому этапу добавляются все виды овощей и зелени, за исключением тех овощей, в которых содержится много крахмала и калорий. Чередуйте дни белковой пищи и белково-овощной через день. Увеличиваем количество отрубей (1,5-2 ложки).

3. Этап - "Закрепление"

На этом этапе вес почти не теряется, но смысл заключается именно в закреплении и сохранении того веса, которого вы смогли достичь. Теперь разрешено есть в небольших количествах пищу, содержащую крахмал, например хлеб и картофель. Разрешается употреблять пару ложек меда, но кроме того, один раз в неделю (только в один прием пищи) можно есть все, что захочется, вне зависимости от того, какой это продукт и сколько он содержит калорий. Один раз в неделю питаемся по принципу "Атаки". Количество отрубей увеличивается до 3-х ложек. Сколько будет длиться этот этап - решать Вам. В среднем около 2-х месяцев.

4. Этап - "Стабилизация"

Вы можете питаться так же, как и обычно или придерживаться рациона "Закрепления" для поддержания здорового образа жизни. Ешьте отруби и пейте много воды. Продолжайте устраивать "Атаку" один раз в неделю, не забывайте про отруби и обильное питьё, занимайтесь физической культурой и тогда Вы никогда больше не будете мучиться в борьбе с лишним весом.

Диета Дюкана считается одной из самых эффективных и полезных. Вы не будете испытывать голод или какой-либо дискомфорт, напротив, с помощью данной диеты килограммы уходят с удовольствием, так как все продукты можно приготовить на Ваш вкус.

Худейте и наслаждайтесь жизнью без лишений. Поддерживать здоровый образ жизни не так уж сложно, но пользу от этого Вы получите колоссальную.

Написано 16 мая 2017, 17:45

В закладки

1

Читайте также другие обзоры

Диета фруктовая

Начнем с того, что это далеко не простая диета. Она противопоказана тем, у кого повышенная кислотность, язва желудка, гастрит и склонность к аллергии. На последнее нужно обратить внимание при выборе продукта. Она не подразумевает ...

11 16947 14173 5
Диета для ленивых

В настоящее время, существует огромное количество методик для снижения и поддержания веса в норме. Очень популярны диеты, на которых можно потерять большой объём веса за очень короткий промежуток времени. К ним относятся: диета бы...

11 17921 14431 3
Диета 80/10/10

Диета 80/10/10 - это диета, основанная на употреблении свежих фруктов и овощей. Своим появлением она обязана доктору Дугласу Грэму. Он сам является убежденным сыроедом уже около 30 лет. Эти загадочные цифры расшифровываются оч...

7 16799 15829 3
Диета Ларисы Долиной

Лариса Долина - российская актриса и певица. Такие звёзды должны постоянно следить за собой, чтобы находиться в тонусе и поэтому, почти у каждой знаменитости есть своя диета. У певицы были лишние килограммы, но поклонники увидев е...

9 17148 14362 6
Любимая диета - гречневая

Как и каждой женщине, всегда хочется быть на высоте и выглядеть на миллион. Читая отзывы в интернете, часто не знаешь на что решиться. Когда пришло время мне сделать выбор, я решила попробовать гречневую диету. Мотивация - люблю г...

9 1955 1188 13

Отправить

Текст сообщения очень короткий, используйте больше слов.

Недавно слышала, что эта диета вредная. Интересно, это просто слухи?

Только имейте в виду, что диета для молодых и без всяких желудочно-кишечных отклонений. Потому что приводит к диким запорам. Это я на собственном опыте проверила. А смысл диеты том, что получая белок в большом количестве, организм много энергии тратит на переваривание. То есть полученные калории почти все сжигаются при усвоении пищи.

X
X

Наверх