Sonia
Наталья Колесник
Украина, Харьков

44 года


Была 13 часов назад

741

7

7.92




Другие обзоры автора

Как избавиться от боли в мышцах

Резкая мышечная боль обычно указывает нам на перегрузку мышц. Следовательно, нагрузка на мышцы была слишком длительной, интенсивной или частой. Мышцы реагируют судорожной болью, болью от растяжения или общей болезненностью.

Первое, что нужно сделать – дать отдых. Для отдыха мышцы при судороге будет достаточно четверти часа, в случае растяжения понадобится минимум два часа. Если растяжение тяжелое, могут понадобиться дни и недели.

Чтобы не допустить появления опухоли вокруг поврежденного места, необходимо немедленно приложить холод. Лед, обернутый полотенцем, или в пакете прикладывают на 20 минут. Сделать перерыв, повторять процедуру. Лед сужает кровеносные сосуды. Злоупотреблять этой процедурой нежелательно, особенно если у вас болезни сердца, сосудов, диабет.

На больное место целесообразно наложить тугую повязку. Тугую в меру, чтобы не передавить сосуды.
Если повреждена нога в нижней части, стопа, можно приподнять ногу выше уровня сердца. Это действие так же предупредит опухание.

После холода можно переключиться на тепловые процедуры. Не сразу, через промежуток времени. Теплая ванна, грелка, укутывание помогут временно снять боль. Применять тепловое лечение следует осторожно, не злоупотреблять.

Можно использовать растирания, дающие проникающее тепло. Рекомендуются кремы, имеющие аспириновую основу. Они делают меньше боль и воспаление.

Сильную боль снимайте лекарствами – негормональными противовоспалительными средствами. Например, Аспирин, Ибупрофен.

Полезно заняться растягиванием мышц. Во-первых, постепенное растягивание мышцы заставляет её расслабиться, тем самым снимая боль и спазм. Во-вторых, мышцам нужно вернуть прежнюю форму, в процессе заживления поврежденные мышцы склонны укорачиваться. Укрепление мышц с помощью упражнений на растягивание предупредит проблемы с повреждением в будущем. Делать упражнение в меру, до появления боли.

Тренировка мышц должна стать регулярной. Слабые, не гибкие мышцы основная причина постоянных растяжений. Нужно пить больше воды, обезвоживание усугубляет проблемы с мышцами.

Иногда причиной боли в ноге, стопе, и даже спине может стать неправильная обувь. На это стоит обратить внимание.

Чтобы привести свои мышцы в норму, понадобится много терпения, особенно если повреждения серьёзны. Затяжное течение мышечных проблем может быть звоночком возникновения других серьезных заболеваний в организме, поэтому не стоит пренебрегать медицинскими обследованиями.

 

Написано 18 мая 2017, 14:40

В закладки

Читайте также другие обзоры

Как быстро убрать целлюлит

Многие девушки задаются таким вопросом как убрать целлюлит на проблемных местах? Лично у меня никогда ранее не было целлюлита. Кожа всегда была подтянутой и упругой. Но вот после родов я впервые у себя начала замечать проявления ц...

1 16477 15824 0
Инструкция по применению Цитрамон

Фармакологическое действие Анальгетическое ненаркотическое средство. Комбинированный препарат, фармакологические свойства, которого определяются взаимным влиянием входящих в него компонентов. Ацетилсалициловая кислота обладает жа...

0 6128 5001 2
Как убрать жир с живота

Жир на животе у женщин это довольно больная тема многих из нас. Многие хотят как можно быстрее от него избавиться, но быстро сделать это точно не получится. я вроде и худенькая, но все же у меня имеется жир, да и ноги у меня пухле...

1 16094 15556 1
Система питания -60 отличный способ избавиться от лишнего

В свое время из-за гормонально скочка после первой беременности мой вес приобрел 10 кг лишнего веса. Диеты и голодания это безполезные способы приема. Принцип системы в том, что потеря веса иддет за счет еды. Я сначала смеялась и...

12 1911 1239 10
Как быстро избавиться от герпеса

Как быстро избавиться от простудных болезненных нарывов на губах или в других интимных местах. У меня сейчас преклонный возраст - сильно ослабленный иммунитет и эта проблема мне очень знакома. Если я чуть чуть простыну или небольш...

3 16708 15750 0

Отправить

Текст сообщения очень короткий, используйте больше слов.

Полезная и нужная информация. Теперь будем знать, как привести в порядок свои мышцы.

X
X

Наверх